Jumping BAREFOOT
BareFOOT - NaBOSO
je špeciálna lekcia Jumpingu. Cvičí sa NABOSO a BEZ madla.
Je to bezpečné cvičenie, pri ktorom spevňujeme a posilňujeme hlavne svaly, ktoré držia členky, kolená a bedrové kĺby.
Okrem svalov dolných končatín samozrejme spevňujeme HLBOKÝ STABILIZAČNÝ SYSTÉM (priečny BRUŠNÝ sval, PANVOVÉ dno, VZPRIAMOVAČE chrbtice a BRÁNICU), svaly horných končatín a trupu.
Štruktúra lekcie BAREFOOT je:
1. Základná Jumping ROZCVIČKA
2. Hlavná časť lekcie: BLOKY vyskladané z
- cvičenia v stoji spojnom
- cvičenie v stoji rozkročnom
- cvičenia v stoji široko rozkročnom
- cvičenia vo vzpore klačmo
3. Záverečný relaxačný STREČING
Cvičenie je plynulé a bez prestávok. Je jednoduché, žiadne choreografie, podstatou je opakovanie cvičení.
Na školení sa inštruktor naučí
- zásady cvičenia naboso
- podstatu tohoto špeciálneho cvičenia,
- zostaviť si lekciu
Na školení inštruktor získa:
- zásobník cvičení pre tvorbu BLOKOV
- cenné informácie z praxe
Časová dotácia školenia: 1 deň
Štartovné na školenie: 99 Eur - nečlen SAJF / 69 Eur - člen SAJF
staň sa členom Slovenskej asociácie jumpingu a fitnes (ročné členské 5 Eur)