INKONTINENCIA a Jumping

Inkontinencia nemusí znamenať koniec Jumpingu, naopak môže znamenať nový začiatok

Mnoho žien miluje pohyb, hudbu, energiu skupinového cvičenia a radosť zo skákania na malej trampolínke. Napriek tomu sa niektoré z nich pri Jumpingu necítia úplne komfortne. Dôvodom môže byť inkontinencia pri záťaži – téma, o ktorej sa stále hovorí veľmi málo, hoci je medzi ženami pomerne častá.

Práve preto vznikla e-knižka INK JumpING – Inkontinencia a cvičenie na malej trampolínke, ktorá prináša odborný, ale zároveň ľudský pohľad na túto citlivú tému.

Keď sa ženy začnú pohybu radšej vyhýbať

Mnohé ženy sa s problémom úniku moču stretávajú napríklad pri:
• behu,
• skokoch,
• kašli,
• smiechu,
• alebo práve pri intenzívnom cvičení.

Často sa potom začnú pohybu vyhýbať, hoci ho majú rady. Pri Jumpingu môže byť problémom najmä príliš intenzívne skákanie, vysoké výskoky alebo nesprávna technika. Ako uvádzam v knihe, nie vždy je potrebné skákať vysoko, aby bolo cvičenie efektívne. Naopak – pri oslabenom panvovom dne môže byť komfortnejšie zostať „bližšie pri trampolínke" a postupne pracovať na spevnení svalov panvového dna.

Komfortné skákanie namiesto extrémnych výkonov

Na sociálnych sieťach často vidíme dynamické a veľmi intenzívne ukážky Jumpingu. Pre bežnú ženu však nemusí byť cieľom extrémny výkon.

Cieľom môže byť:
✔ radosť z pohybu
✔ komfort pri cvičení
✔ spevnenie tela
✔ zlepšenie kondície
✔ lepší pocit zo seba samej
Práve správna technika a vhodná intenzita sú podľa mojich 16 ročných skúseností dôležitejšie než samotná „show efekt".

Panvové dno pracuje pri každom skoku

Málokto si uvedomuje, že počas jednej Jumping lekcie vykonáme tisíce skokov a zároveň tisíce drobných aktivácií svalov panvového dna. V e-knižke vysvetľujem, že pri priemernej lekcii ide približne o 4–5 tisíc kontrakcií svalov panvového dna. To znamená, že správne vedené cvičenie môže byť zároveň aj tréningom panvového dna.

Veľmi dôležité však je:
• rešpektovať aktuálny stav tela,
• neporovnávať sa s inštruktorkou,
• a postupovať skok po skoku systematicky.

Aj malé zmeny môžu priniesť veľký komfort a liečenie

E-knižka ponúka množstvo praktických odporúčaní:
• ako upraviť intenzitu skákania,
• ako pracovať s pitným režimom,
• ako si vytvoriť väčší komfort pri cvičení,
• alebo ako začať cvičiť doma bez stresu a bez pocitu hanby.
Osobne zároveň veľmi citlivo pripomínam, že inkontinencia nie je dôvodom vzdať sa pohybu.

Odborné skúsenosti aj osobná prax

Venujem sa Jumpingu 16 rokov a som priekopníčka Jumpingu na Slovensku. Vo svojej e-knižke prepájam:
• odborné poznatky lekárov,
• pedagogické skúsenosti,
• prax lektorky,
• aj osobné skúsenosti ženy, ktorá sama prešla obdobím stresovej inkontinencie v začiatkoch s Jumpingom (2010)
Práve vďaka tomu pôsobí kniha veľmi prirodzene, podporujúco a zrozumiteľne.

INK JumpING – e-knižka pre ženy, ktoré sa nechcú vzdať pohybu

E-knižka je určená:
✔ aktívnym ženám
✔ ženám po pôrode
✔ ženám v období hormonálnych zmien
✔ inštruktorkám Jumpingu ako doplnok Jumping vzdelania
✔ aj všetkým ženám, ktoré chcú lepšie porozumieť svojmu telu pri skákaní
Pozor nechcem strašiť ani kázať, chcem len ukázať možnosť.

Táto odborná Jumping príručka

Je praktický sprievodca, ktorý ukazuje, že Jumping môže byť:
🌿 komfortný
🌿 šetrný
🌿 radostný
🌿 a rešpektujúci ženské telo.

Viac informácií

📘 INK JumpING – Inkontinencia a cvičenie na malej trampolínke
Praktická príručka pre aktívne ženy, ako skákať komfortne a s istotou.
Viac informácií nájdete na:

Akadémia Jumping Fitness

KÚPIŤ E-knižku TERAZ 

Cena: 15€