Menu

Ako som pribrala a potom konečne schudla

Pridal Pridané 18.8.2022 15:04:44 Počet zobrazení 379

...tomu neuveríš, aj ja som pocítila frustráciu z 5 kg naviac. Trošku som porozmýšľala a fungovalo to. Pozor, každý človek je iný a u Vás to možno nebude fungovať. Jednoducho nemám patent na rozum, ale chce to trošku SEBAREFLEXIE

Ako som pribrala a potom konečne schudla

Každý človek je jedinečný. Tak ako DNA máme rôznu, tak máme odlišne funkčné telo. Milión faktorov vplýva na naše zdravie a na „vzhľad" našej postavy. Niekto to nerieši, ALE ruku na srdce žienky moje, my to jednoducho riešime, či sme štíhle, či moletnejšie, mňa nevynímajúc.

Vraj som ako dieťa bola vychrtlina a nechcela som nič jesť...a preto ma v 5. ročníkku ZŠ poslali na dvojmesačný priberací liečebný pobyt do detskej ozdravovane Železnô. Pribrala som málo, tak ma poslali aj v 6. ročníku. Opäť nič moc prírastok na váhe, ale naučila som sa jesť asi všetko...aj tlačenku...to som mala cca 13 rokov...

Teraz mi ťahá na 53, som žienka v menopauze (spomalený metabolizmus a blá, blá...) a stalo sa mi niečo „hrozné" Jedného veľmi škaredého dňa som sa postavila na váhu, že zistím svoju hmotnosť.

Prežila som peklo, stalo sa to, nechápala som a bola som úplne frustrovaná. Váha ukázala 60kg. Ja čo max 55 do 50. roku veku a zrazu toto? Konečne chápem ženy s tukovými zásobami, čo riešia...

budem cvičiť online

Tak a dosť, budem cvičiť každý druhý deň, budem cvičiť online, aby som v tom nebola sama. Podarilo sa urobiť plán na celý mesiac a 2. januára 22 som to odštartovala s vidinou návratu mojej hmotnosti na 55kg. BTW Ďakujem dievčatá, čo so mnou cvičíte, bez Vás by som necvičila pravidelne...

Si hovorím, 5 kilečiek, to pôjde rýchlo, po mesiaci sa vážim a hmotnosť 20dkg dole? No si hovorím dobre ty Vieročka, niekde robíš chybu! Otázka je, kde? Dám tomu ešte ďalší mesiac ale zmením cvičenie „len na trampolínke". Trampolínka ma určite nesklame.

Tiež skúsim obmedziť chlieb a pečivo. To som ešte v živote neskúsila, snáď sa to vylepší. Po dvoch mesiacoch sa vážim, chcete vedieť ako ma vykotilo, keď hmotnosť klesla len o 1kg?

prišiel AHA moment

Zmobilizovala som moje skúsenosti, vedomosti za tých pár rokov vo fitness svete, kde na nás z každého kúta skáču výzvy na chudnutie do plaviek a podobné marketingové ťahy na chudnutie. A neuveríš, svitlo mi, ako sa hovorí prišiel AHA moment. Ale predchádzala tomu podrobná analýza môjho jedálnička.

55

Položila som si 1. otázku: Vieročka, čo si jedávala, keď si mala TOP postavičku a v svojom tele si sa cítila najlepšie? Veď to nebolo tak dávno...
Položila som si 2. otázku: Čo ješ dnes?

síce chutne, ale neskutočné MÚKOVO

Zobrala som papier a pero a urobila som analýzu, z ktorej mi vyšlo: školská jedáleň, síce chutne, ale neskutočné MÚKOVO a málo zeleniny na môj vkus. Úplne som vymenila svoj jedálniček za cenu „lacného" jedla od zamestnávateľa.

Bola som vďačná a spokojná, že nemusím variť, ale za jeden školský rok som zjedla toľko halušiek, cestovín, buchiet, buchtičiek, palaciniek, knediel, šišiek, langošov a podobne, ako za 10 rokov môjho predchádzajúceho života. Čudujem sa, že som pribrala len 5 kg. Zrejme asi vďaka cvičeniu a pohybu, ktorého som mala vďaka Bohu dosť.

vzorec stravovania po otcovi

Toto porovnanie mi úplne otvorilo oči. Uvedomila som si, že moje dobré stravovacie návyky som si vytvárala už počas detstva doma (veľa zeleniny a ovocia na záhrade). Na margo dedičnosti, nič som nezdedila, len som si vybrala vzorec stravovania po otcovi – menej múky...segra po mame – viac múky, brácho je stred...ten zblajzne všetko.

Od polovice marca som sa po mojom Hilighte slávnostne odhlásila zo školskej jedálne. A dnes mám konečne mojich 55kg.

Resume- rozuméééé
Ak sa čuduješ, že si bývala chudšia, keď si bola mladšia, spomeň si čo si jedávala a ako si sa hýbala. Nestačí prestať jesť chlieb a pečivo, ak každý druhý deň ješ múčne jedlá, medzi tým sladké nápoje, sladké všetko. Pomôže rozložiť spotrebu múky z jedného mesiaca na jeden rok!!!!

Vrhni sa na ROVNOVÁHU!

Jednoducho OPTIMALIZOVAŤ stravu a indikovať pohyb
 pridať nové jedlá,
 ubrať množstvo,
 zamerať sa na kvalitu
 pravidelne jesť,
 Nemať preplnenú chladničku, ktorá núti všetko pojesť, aby sa nám to nepokazilo,
 Nechať si poradiť odborníkom na stravu
 Hýbať sa pravideľne:
o Frekvencia aspoň 3x do týždňa
o Intenzívne v rýchlosti cca 130 úderov za minútu
o Trvanie 45-55 minút
o Typ: beh, rýchla chôdza (po byte, dome upratovanie) jumping
 Obmedziť alkohol
 Piť nesladené tekutiny atď
 Príjem kalórii = výdaj kalórii/ množstvo jedla = množstvu pohybu

Neviem, či si spokojná so svojimi tukovými zásobami, možno áno, možno nie. Jednoducho všetkého veľa škodí, aj tukových zásob aj cvičenia. Vrhni sa na ROVNOVÁHU vo všetkom čo v živote robíš, ješ.

Ďakujem za Tvoj názor na tento článok? Je to moja skúsenosť a ty máš akú?

Vaša ViGi Vierka Gimecká

Diskusia

(0 komentárov)

Prihlásenie

Zabudnuté heslo

Predvoľby súkromia
Cookies používame na zlepšenie vašej návštevy tejto webovej stránky, analýzu jej výkonnosti a zhromažďovanie údajov o jej používaní. Na tento účel môžeme použiť nástroje a služby tretích strán a zhromaždené údaje sa môžu preniesť k partnerom v EÚ, USA alebo iných krajinách. Kliknutím na „Prijať všetky cookies“ vyjadrujete svoj súhlas s týmto spracovaním. Nižšie môžete nájsť podrobné informácie alebo upraviť svoje preferencie.

Zásady ochrany osobných údajov

Ukázať podrobnosti
Naša webová stránka ukladá údaje na vašom zariadení (súbory cookie a úložiská prehliadača) na identifikáciu vašej relácie a dosiahnutie základnej funkčnosti platformy, zážitku z prehliadania a zabezpečenia.
Môžeme ukladať údaje na vašom zariadení (súbory cookie a úložiská prehliadača), aby sme mohli poskytovať doplnkové funkcie, ktoré zlepšujú váš zážitok z prehliadania, ukladať niektoré z vašich preferencií bez toho, aby ste mali používateľský účet alebo bez prihlásenia, používať skripty a/alebo zdroje tretích strán, widgety atď.
Používanie analytických nástrojov nám umožňuje lepšie porozumieť potrebám našich návštevníkov a tomu, ako používajú našu stránku. Môžeme použiť nástroje prvej alebo tretej strany na sledovanie alebo zaznamenávanie vášho prehliadania našej webovej stránky, na analýzu nástrojov alebo komponentov, s ktorými ste interagovali alebo ste ich používali, zaznamenávanie udalostí konverzií a podobne.
Môžeme používať súbory cookie a nástroje tretích strán na zlepšenie ponuky produktov a/alebo služieb našej alebo našich partnerov, jej relevantnosti pre vás na základe produktov alebo stránok, ktoré ste navštívili na tejto webovej stránke alebo na iných webových stránkach.

Prihlásenie

Zabudnuté heslo

Product has been added to the cart
Pokračovať v nákupe Objednať